Os especialistas em pele concordam num ponto: o banho longo e bem quente piora o ressecamento. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda água fria ou morna e banho de cinco a dez minutos, e a Academia Americana de Dermatologia (AAD) dá a mesma orientação a quem tem pele seca.
A água quente contribui para o ressecamento, segundo a SBD
A recomendação brasileira está no Guia do Banho, material de orientação à população lançado pela SBD em setembro de 2021. O documento diz que se recomenda “o uso de água fria ou morna, evitando-se a com temperatura elevada” e explica o motivo: “A água quente contribui com o ressecamento da pele e dos cabelos”.
Sobre o tempo, o guia é direto: “O banho deve ser curto. O tempo de duração varia de cinco a dez minutos.” As mesmas orientações aparecem no texto de lançamento do guia, publicado no site da entidade em 13 de setembro de 2021. A SBD não manda abrir mão do banho diário: o mesmo material afirma que tomar banho regularmente, pelo menos um por dia, é fundamental para a higiene.
A academia americana repete a regra para quem já tem pele seca
Nos Estados Unidos, a página de dicas de dermatologistas para aliviar a pele seca, atualizada pela AAD em 2 de janeiro de 2026, abre a lista justamente pelo chuveiro: limitar banhos de chuveiro e de banheira a cinco a dez minutos, com água morna. Segundo a entidade, um banho curto em água morna pode até acrescentar umidade à pele.
Em outra página, sobre quem tem pele seca e por quê, a AAD cita os banhos longos e quentes entre os hábitos que ressecam a pele, ao lado de sabonetes desodorantes e produtos de limpeza agressivos, que retiram óleos e gorduras da superfície.
A pele seca, lembra a academia americana, pode descamar, coçar, rachar e até sangrar. Por isso o cuidado vale mais para quem já sente a pele repuxando depois do banho, situação comum em períodos de tempo seco.
Sabonete, bucha e toalha também pesam no ressecamento
A temperatura e o relógio não são os únicos fatores. As duas entidades fazem recomendações parecidas para o resto do banho:
- Sabonete: o guia da SBD desaconselha o uso rotineiro de sabonetes antissépticos no corpo todo, porque costumam ter pH alcalino, o que danifica a barreira natural da pele; a orientação é preferir os de pH próximo a 5 e usar o produto mais nas mãos, nos pés e nas dobras. A AAD fala em limpador suave, sem perfume, só onde é preciso, como axilas e virilha, e sem fazer espuma grossa.
- Bucha: a SBD não recomenda esfregar demais a pele com buchas ou esponjas.
- Toalha: o guia brasileiro pede enxugar o corpo de forma suave, sem movimentos bruscos. A AAD orienta dar leves batidinhas com uma toalha limpa e seca, porque esfregar pode irritar a pele muito seca.
- Porta do banheiro: a AAD sugere mantê-la fechada durante o chuveiro, para que o vapor ajude a hidratar a pele.
O hidratante funciona melhor logo depois do banho
O passo seguinte ao chuveiro é o que mais ajuda quem já tem pele ressecada. A SBD recomenda passar o hidratante logo após a ducha, se possível ainda dentro do banheiro, porque isso facilita a penetração do creme na pele. A AAD dá a mesma orientação: aplicar o hidratante sem perfume imediatamente depois de secar a pele, enquanto ela ainda está úmida, e repetir várias vezes ao dia, inclusive depois de lavar as mãos.
Na escolha do produto, a academia americana diz que pomadas e cremes hidratam mais do que loções. Entre os ingredientes que ela lista estão glicerina, ácido hialurônico, ácido lático, lanolina, óleo mineral, petrolato (a vaselina), dimeticona, óleo de jojoba e manteiga de karité. A AAD também recomenda preferir rótulos “sem fragrância”, já que produtos apenas “sem cheiro” podem conter substâncias que mascaram odores e irritam a pele sensível.
Como mudar o banho sem abrir mão do conforto
- baixe a temperatura do chuveiro até a água ficar morna, e não quente;
- use um timer no celular ou uma música de referência para não passar de dez minutos;
- ensaboe só as áreas que precisam e evite esfregar com bucha;
- seque com batidinhas e passe o hidratante ainda no banheiro;
- em casa com ar muito seco, a AAD sugere um umidificador no quarto durante o sono, com limpeza regular para evitar mofo.
Se a pele continuar seca mesmo depois dessas mudanças, a AAD alerta que o ressecamento pode estar ligado a uma condição de saúde, como dermatite atópica, psoríase ou doença nos rins. Coceira forte, rachaduras que sangram ou manchas avermelhadas merecem consulta. Este texto é informativo: para entender a causa do ressecamento e o cuidado adequado à sua pele, procure um dermatologista ou outro profissional de saúde.
Informações conferidas em 19 de outubro de 2026 nas fontes citadas.
