Todos querem viver muito, mas ninguém quer ficar sem vitalidade. Para prolongar o seu tempo de supersaúde, boa aparência, humor e energia, tem um fator que é fundamental: seu bem-estar emocional! Para isso, você precisa de níveis adequados de serotonina, o chamado “hormônio da felicidade”. Mas ele faz muito mais que isso. Seus níveis de serotonina afetam:
•Nível de energia
•Desejo sexual
•Memória
•Peso e apetite
•Sono
Portanto, não é de se estranhar que a depressão tenha sido associada a baixos níveis de serotonina. E a forma clássica de tratar são os antidepressivos, especialmente inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs). Mesmo com as constantes garantias de segurança que sempre se ouve, as evidências provam o contrário. Veja o que os estudos mostram:
• Pessoas que tomavam SSRls tinham 40% a 50% mais risco de desenvolver hemorragias no cérebro.
• As artérias carótidas dos homens que tomam SSRls eram 5% mais espessas do que as que não tomam.
• Aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
• Outros efeitos colaterais como agitação, náusea e insônia, para citar alguns.
• Perda de libido para os homens e mulheres.
• Problemas para manter suas ereções e sua capacidade de orgasmo.
• Causam disfunção sexual entre 58-73% das pessoas que os tomam. E o problema é mais comum em homens.
É um golpe duplo, porque a depressão também é um assassino da libido. E uma vida sexual insatisfatória pode levar a mais depressão. Lembre-se de que o seu órgão sexual mais importante é o seu cérebro! E estar “no clima” só é possível se você tiver níveis saudáveis de serotonina no seu cérebro, mantendo-se confiante e feliz.
Quatro elevadores
da serotonina
Para melhorar o seu humor e sua vida sexual, você pode naturalmente lançar mão de:
Griffonia simplicifolia: Uma planta africana cujas sementes são ricas em 5-HTP, um aminoácido que se converte em serotonina no cérebro. Os estudos comprovam sua eficácia no tratamento da depressão leve a moderada. Esta é a melhor fonte natural, mas outra opção de 5-HTP é na forma de suplemento.Converse com seu médico sobre essas possibilidades.
Exercício físico: Além de bem para o coração, aumenta a circulação para o cérebro e faz maravilhas pela sua vida sexual. Para os homens, é comprovado que aumenta a frequência do sexo, a duração e a porcentagem de orgasmos satisfatórios. E é comprovado que não só aumenta a serotonina, mas também as endorfinas.
Vitamina D3: Pesquisas mostram que ela pode aumentar a serotonina em até 30%. A melhor maneira de obter o suficiente D3 é uma combinação de sol, alimentos e suplementos. Veja como:
•Alimentos como salmão selvagem cozido, cavala, sardinha e atum.
•Banho de sol por pelo menos 10-15 minutos todos os dias, entre 10h e 14h.
•Associe um suplemento de vitamina D3 (colecalciferol). Converse com o seu médico para saber a dosagem adequada no seu caso.
Massagem: Promove aumento da serotonina e da dopamina, outra substância química do corpo que lhe dá bem estar, além de diminuir o hormônio do estresse, o cortisol.
E então? Anime-se e mude sua vida sexual! Essas dicas com certeza vão ajudar! Humor e sexo são fundamentais para uma Supersaúde!
* Médico e nutrólogo