Mas o benefício não vale para quem extende a soneca. Segundo especialistas, o ideal é que elas não ultrapassem 40 minutos.
– O cochilo deve ter um tempo mínimo para que o corpo relaxe e a pessoa possa atingir as fases superficiais do sono, a que chamamos de estágios 1 e 2 – explica Lia – mas se for muito longo pode prejudicar o sono da noite seguinte, principalmente no caso de quem sofre de insônia.
Empresas como a Google e a Nike no Brasil estão entre as defensoras globais do cochilinho, e reservam espaços confortáveis para os funcionário tirarem uma soneca quando se sentirem cansados. Mas enquanto a novidade não chega à outras empresas, os trabalhadores têm que usar a criatividade na hora de encontrar um lugar para recarregar as energias.
– Tenho que improvisar, no trabalho eu dou uma escapada para o banheiro, me tranco numa cabine e coloco o celular pra despertar em 15 minutos. Tiro um cochilo ali sentado na privada mesmo – confessa o analista de sistemas Marcel Oliveira, 31.
Já a estudante de administração da Universidade Federal do Rio de Janeiro, Camila Medeiros, 20, aposta nas instalações da faculdade para tirar uma soneca antes de ir para o estágio. – Tiro um cochilo no Centro Acadêmico, que tem algumas poltronas, mas lá nem sempre está vazio – conta. – Aí apelo para os banquinhos que ficam espalhados pelo jardim da faculdade. O problema é que quando faz calor não dá pra dormir nem cinco minutos.
Mas quem é a favor da sesta encontra alento na clínica Pausadamente, que desde 2009 fun ciona no Centro do Rio alugando cabines para quem quer tirar uma soneca. As pequenas salas – por onde passam 120 pessoas, em média, semanalmente – têm um ambiente preparado para a indução do sono, onde a pessoa pode escolher se vai dormir ao som de passarinhos ou cachoeira, com luzes temáticas ou no escuro, sem falar nas poltronas com sensação de gravidade zero, inspiradas nas da Nasa.
Os interessados podem alugar as cabines por 20 minutos (R$18) 30 (R$24) ou 40 (R$ 38). Quem quiser dar um upgrade na soneca pode também comprar pacotes que incluem massagens. IMPROVISO – Na hora que o sono bate, trabalhadores escolhem os lugares mais frescos para tirar um cochilo.