Viver nas grandes cidades significa lidar com vários fatores estressantes. Barulhos de tráfego pesado, desconforto térmico, poluição do ar e a correria do dia a dia pioram os quadros de estrese de qualquer pessoa! Será que é possível mudar algo simples nessas cidades para minimizar esse quadro? Segundo uma pesquisa recente, a resposta é sim.

Não é segredo pra ninguém que passar um tempo em ambientes naturais, como parques e praças bem arborizadas, tem efeito redutor de estresse. Mas nem sempre isso é possível nas cidades. Embora esses espaços até existam, geralmente é preciso tirar um tempo do dia para ir até eles.

Mas e se conseguíssemos não ir até o verde... Mas trazê-lo até nossa rotina? A ideia dos pesquisadores de uma universidade em Cingapura foi avaliar como os níveis de estresse reagiam a “paredes verdes” pela cidade, ou seja, paredes repletas de plantas, formando uma vegetação vertical.

Para medir esses efeitos, alguns voluntários usaram um capacete de realidade virtual. Eles caminharam por ruas com essa vegetação vertical (virtualmente, é claro) ou que tinham simplesmente paredes pintadas de verde, e não com plantas de verdade.

Os pesquisadores tiveram o cuidado de representar os problemas urbanos, colocando ruído do tráfego pesado enquanto os participantes caminhavam pela rua virtual. Durante esse “tour”, a frequência cardíaca era monitorada por um aparelho de eletrocardiograma (ECG) portátil, já que esse é um indicador de estresse.

Após o experimento, os voluntários responderam quais foram suas emoções durante o estudo. Eles preencheram um questionário avaliando se tiveram sensações positivas, como ânimo ou interesse, e negativas, como desanimado ou chateado.

Os resultados mostraram que os participantes relataram se sentir menos positivos ao andar na rua com prédios cobertos por vegetação. E o mais importante: as medições do eletrocardiograma mostraram que os participantes que passaram pelos locais sem plantas sentiam-se mais estressados.
Que lição podemos tirar disso?

Mais uma vez, vemos que um pouco mais de natureza no nosso dia a dia pode ter efeitos positivos de proteção contra o estresse. E se você vive em grandes cidades, deve pensar sempre nisso se quiser ter saúde.

Sim, cobrir as paredes dos prédios com plantas é algo sob responsabilidade de construtoras ou do poder público... Mas você pode tomar algumas atitudes simples para trazer um pouco de verde à sua vida.

Veja:

Plantas em casa
Há várias plantas que podem ser cultivadas em ambientes internos. Além do verde reduzir o seu estresse, será também um bom hobby. E mais: muitas plantas filtram o ar de casa, ajudando na sua saúde de forma geral.

Parques e praças
Sempre que possível, passe um tempo em ambientes verdes abertos, como parques e praças. Pesquisas mostram que o simples contato visual com áreas naturais e o aroma das plantas tem efeito redutor de estresse. Isso sem falar nos benefícios de se expor ao sol, que aumenta seus níveis de vitamina D. Ótimo, né? Viva o verde e a natureza!
Supersaúde!

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Referências bibliográficas:
•Landscape and Urban Planning, 2021; 213: 104127 DOI: 10.1016/J.LANDURBPLAN.2021.104127.
•A Natureza pode Atenuar os Sintomas do Isolamento Social – www.DrRondo.com
•Está na Hora de se Reconectar com a Natureza – www.DrRondo.com
•Quer se Sentir Bem e Saudável? Que tal 2 Horas Semanais na Natureza? – www.DrRondo.com
•Odores da Natureza Reduzem Estresse e Risco de Câncer – www.DrRondo.com

Dr. Wilson Rondó Jr.
CRM RJ 52-0110159-5
Cirurgião Vascular de formação e Nutrólogo
Registro nº 058357