A solução pra sua enxaqueca está no mar!

JB
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Às vezes sua cabeça parece que vai explodir por causa da enxaqueca? Quando isso acontece, muitos acabam apelando para os remédios químicos. Não sou contra medicamentos. Em muitos casos eles são necessários. Mas se você puder optar por formas naturais de tratamento, melhor. E sim, é possível fazer isso com sua enxaqueca!

Quando digo que a resposta para a enxaqueca está no mar, talvez você imagine que estou recomendando que você vá à praia. Até poderia, pois isso ajuda a reduzir seu estresse, aumentar sua vitamina D pelo sol e até melhorar o seu físico pelas caminhadas na areia... Mas estou falando de algo que está sob essas águas...

Pesquisadores já sabiam que o ácido linoleico, presente nos óleos poli-insaturados, como de soja e milho, pode piorar a enxaqueca. Esse tipo de óleo vegetal tem efeito pró-inflamatório, e a inflamação dos tecidos e vias de processamento no nervo trigêmeo, o maior dos 12 nervos cranianos do corpo, é um dos motivos da dor da enxaqueca.

Foi feito então um estudo com 182 participantes, divididos em 3 grupos, que receberam dieta diferentes. Um recebeu refeições com altos níveis de peixes gordurosos ou óleo de peixes, e baixo teor de ácido linoleico (o óleo poli-insaturado).

Um segundo grupo recebeu refeições com altos níveis de peixes gordurosos e ácido linoleico. O terceiro grupo recebeu refeições com alto teor de ácido linoleico e níveis mais baixos de peixes gordurosos. Basicamente, uma refeição ruim moderna, baseada em junk food e pouca gordura boa...

Os resultados mostraram que os que comeram mais óleo de peixe e menos óleo vegetal tiveram:
•redução de 30 a 40% nas horas totais de dor de cabeça por dia
•menos episódios de dor durante o mês
•níveis mais baixos de lipídios no sangue relacionados à dor

A resposta para isso tem nome: ômega 3. Ao contrário dos óleos vegetais, que causam inflamações, ele tem efeito anti-inflamatório. Portanto, quando reduzimos os óleos ruins e aumentamos os bons, como o ômega 3, o efeito para redução da dor é incrível. Sem contar, é claro, nos outros benefícios para seu cérebro e sua saúde!

Outras formas naturais de combater a sua enxaqueca
Magnésio – Aumenta o relaxamento muscular e vascular, reduzindo sintomas;
Niacina – Ajuda na vasodilatação, melhorando microcirculação e reduzindo a enxaqueca;
Vitaminas do complexo B – Já conhecidas da ciência como redutoras dos sintomas de enxaqueca;
Fever few – Um fitoterápico considerado bastante útil para reduzir a intensidade dos sintomas e das crises de enxaqueca;
Gengibre – Ingerir uma mistura de 1/4 de colher de chá de gengibre em pó em 1 copo d’água demonstra eficácia contra os sintomas;
Sexo – Um estudo descobriu que 60% das pessoas que sofrem de enxaqueca encontram alívio quando fazem sexo durante seus episódios;
Perder peso – Estudos demonstram que manter um peso adequado está ligado à redução dos casos e da intensidade das dores de cabeça provocadas pela enxaqueca.

Então, aproveite essas dicas. Você pode controlar ou reduzir seus episódios de enxaqueca com soluções que não vão agredir seu organismo... Pelo contrário, são atitudes que só ajudam na busca de uma Supersaúde!
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Referências bibliográficas:
•Ramsden, CE, et al. Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial. BMJ, July 1, 2021; DOI: 10.1136/bmj.n1448.
•Enxaquecas: Conheça as Causas e Como Tratar – www.DrRondo.com
•Perder Peso pode Reduzir sua Enxaqueca? – www.DrRondo.com


Dr. Wilson Rondó Jr.
CRM RJ 52-0110159-5
Cirurgião Vascular de formação e Nutrólogo
Registro nº 058357