Muitas pessoas têm dificuldade para dormir nas noites de verão. Isso acontece porque os termômetros continuam registrando altas temperaturas no período noturno e isso afeta o nosso corpo.
Segundo a otorrinolaringologista do Hospital Federal da Lagoa e Especialista do Sono, Dra. Luciane Mello, quando a temperatura passa dos 27 graus Célsius, o nosso cérebro direciona o seu trabalho para a manutenção da temperatura corporal e acaba não relaxando. E as consequências de uma noite mal dormida vêm no dia seguinte com sintomas como moleza, cansaço, indisposição, mau humor, entre outros.
Para evitar que as altas temperaturas estraguem a noite de sono, vale apostar em algumas medidas: “Opte por pijamas leves e confortáveis, deixe uma fresta da janela aberta para fazer o ar circular, prefira lençóis de algodão porque são mais frescos e permitem a transpiração, conte com ajuda de um ventilador para refrescar o ambiente, procure fazer refeições leves e manter o corpo bem hidratado”, finaliza a especialista.