Sete benefícios inesperados do colágeno

Você tem ouvido com frequência sobre os benefícios do colágeno para a pele, mas ele também traz vantagens surpreendentes que possivelmente você nunca ouviu falar. Lembre-se que conforme você envelhece, seu corpo produz cada vez menos colágeno, portanto, é fundamental suplementar.

Veja como ele pode ajudá-lo
1 – Colabora no emagrecimento por reduzir o apetite
Age aumentando a saciedade, e consequentemente impede que você sinta fome. Um estudo publicado na revista Eating and Weight Disorders avaliou 2 grupos de pessoas, um com 10 pessoas obesas e o outro composto de 12 voluntários com peso normal. Com o uso de somente uma porção de colágeno por dia, conseguia-se equilibrar a grelina, o “hormônio da fome”, evitando ganho de peso.

Já em outro estudo realizado, realizado na Coreia do Sul, investigou-se se o colágeno poderia reduzir a gordura corporal em adultos com sobrepeso. Cada voluntário tomava diariamente 2 g de colágeno ou um placebo. No final, observou-se que os participantes que tomaram colágeno perderam 2 vezes mais gordura corporal.

2 – Melhora a celulite
Quando se é jovem, a gordura do seu corpo é mantida por uma rede de colágeno, mas com o passar dos anos essa trama se decompõe, pois não se consegue manter sua produção como antes. Com isso, a gordura se espalha e sua pele se enruga. Aumentar a ingesta de colágeno ajuda a recuperar essa rede e a esticar a pele.

3 – Aumenta rendimento nos treinos
O colágeno, por conter grandes quantidades do aminoácido arginina, se transforma em óxido nítrico, estimulando a dilatação dos vasos sanguíneos. Com isso, facilita o aporte de nutrientes e oxigênio aos músculos durante a atividade física, aumentando não só o ganho de massa muscular, mas também a força física, além de melhorar a recuperação no pós-treino.

4 – Melhora a massa muscular
Não só nos jovens e adultos, mas também nos idosos com sarcopenia, promove aumento da massa muscular. Afinal, cerca de 10% do tecido muscular é composto de colágeno! Um estudo mostrou que voluntários que ingeriam colágeno ganharam significativamente mais massa muscular e força.

5 – Protege e reduz a dor articular
O uso regular de colágeno pode reduzir a dor e inflamação nas articulações, além de aumentar a lubrificação, protegendo a cartilagem. Uma avaliação em 73 atletas observou redução de dores articulares naqueles que tomaram colágeno.

6 – Inibe osteoporose
Cerca de um terço de seus ossos são constituídos por colágeno, e a sua suplementação pode inibir a degradação óssea. Em um estudo com 39 mulheres que foram acompanhadas durante 1 ano, parte recebeu uma suplementação diária de cálcio e colágeno e o restante apenas cálcio.
No final, o grupo que ingeriu colágeno apresentou níveis mais baixos de proteína no sangue, que é o que promove a destruição óssea.

7 – Melhora qualidade de sono
A presença de uma quantidade significativa de aminoácidos, e no caso em especial a glicina, tem efeito relaxante e indutor do sono.
Se você ainda não conhecia esses benefícios do colágeno, agora já sabe. Hora de aproveitar essa maravilha da natureza. Supersaúde!
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Referências bibliográficas:
•Eat Weight Disord. 2008 Mar;13(1):48-53
•Mar Drugs. 2019 Mar; 17(3): 157
•J Med Food. 2015 Mar;18(3):324-31
•Br J Nutr. 2015 Oct 28; 114(8): 1237–1245
•Conheça os Fatores que Melhoram ou Pioram o seu Colágeno – www.DrRondo.com
•10 Alimentos para Manter e Maximizar o Colágeno – www.DrRondo.com
•3 Alimentos Capazes de Destruir o seu Colágeno – www.DrRondo.com

Dr. Wilson Rondó Jr.
CRM RJ 52-0110159-5
Cirurgião Vascular de formação e Nutrólogo
Registro nº 058357