GELO
– Em pr ova na divisa dos EUA e Canadá, Már cio enfr entou -40°C
Mar cio V illar , ultr amar atonista especializado em corrida em per - cur sos nas condições mais ad v er - sas, diz que le v a cer ca de quatr o meses pr epar ando-se par a uma pr o v a. Mar cio já corr eu 434 km no Deserto do V ale da Morte, na Ca - lifórnia – único mar atonista a f az er o dobr o do per cur so original. – O importante é tr einar em am - bientes que sim ulem as condições do dia da pr o v a – r ecomenda. – Quando corri na mar atona no de - serto , eu me pr epar ei corr endo na sauna ou sob o sol do meio-dia. T e - mos de acostumar o cor po antes da pr o v a, par a minimizar os riscos. P ar a o médico Daniel K opiler , é importante que os atletas fiquem atentos aos limites do cor po . – Os mar atonistas estão sempr e quer endo se super ar – e xplica Da - niel. – Com isso , eles ignor am os pequenos a visos que o cor po dá pa - r a que a pessoa par e. A sugestão é que eles se pr epar em duas sema - nas antes das pr o v as, tr einando pr o g r essi v amente par a acostumar o or ganismo a essas condições. Os alertas v alem principalmente par a os “atletas de fim de semana”, que cada v ez mais se arriscam na - dando longas distâncias no mar . Ou ainda par a os que nadam em clubes onde as piscinas não têm contr ole de temper atur a – ambos os casos aumenta em quantidade com a a apr o ximação do v erão . Estes de v em seguir as r ecomen - dações básicas: manter -se hidr ata - do e ficar atento a sinais de f adiga, hipertermia (ele v ação da temper a - tur a cor por al) e mal-estar .