{"id":868,"date":"2026-10-22T18:00:00","date_gmt":"2026-10-22T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/?p=868"},"modified":"2026-10-22T18:00:00","modified_gmt":"2026-10-22T21:00:00","slug":"protetor-solar-fps-30-reaplicar-duas-horas-colher-de-cha-rosto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/2026\/10\/22\/protetor-solar-fps-30-reaplicar-duas-horas-colher-de-cha-rosto.html","title":{"rendered":"Passou protetor solar de manh\u00e3 e a pele ardeu \u00e0 tarde: o erro comum que os dermatologistas explicam"},"content":{"rendered":"<p>Os especialistas em pele concordam em tr\u00eas n\u00fameros. A <strong>Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD)<\/strong> recomenda protetor solar com fator de prote\u00e7\u00e3o solar (FPS) de no m\u00ednimo 30, reaplica\u00e7\u00e3o a cada duas horas e uma quantidade equivalente a uma colher de ch\u00e1 rasa para cobrir o rosto. Uma camada fina passada s\u00f3 de manh\u00e3, antes de sair de casa, fica longe disso.<\/p>\n\n<h2>FPS 30, duas horas e uma colher de ch\u00e1: o resumo da SBD<\/h2>\n\n<p>As tr\u00eas regras aparecem no <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4365470\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consenso Brasileiro de Fotoprote\u00e7\u00e3o<\/a>, publicado pela SBD em 2014 na revista <strong>Anais Brasileiros de Dermatologia<\/strong> e apresentado como o primeiro documento oficial sobre fotoprote\u00e7\u00e3o feito no Brasil para brasileiros. As orienta\u00e7\u00f5es para o p\u00fablico est\u00e3o na p\u00e1gina de <a href=\"https:\/\/www.sbd.org.br\/cuidados-diarios-com-a-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cuidados di\u00e1rios com a pele<\/a> do site da entidade:<\/p>\n\n<ul>\n<li>FPS: usar sempre protetor com fator de prote\u00e7\u00e3o 30 ou maior.<\/li>\n<li>Quantidade: o equivalente a uma colher de ch\u00e1 rasa para o rosto e tr\u00eas colheres de sopa para o corpo, espalhadas por igual.<\/li>\n<li>Reaplica\u00e7\u00e3o: ao longo do dia, a cada duas horas, quando h\u00e1 muita transpira\u00e7\u00e3o ou exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol.<\/li>\n<li>Frequ\u00eancia: todos os dias, mesmo com tempo frio ou nublado, porque a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta atravessa as nuvens.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>O consenso abre exce\u00e7\u00f5es nos dois sentidos. FPS mais alto \u00e9 indicado para quem tem mais sensibilidade ao sol, hist\u00f3rico pessoal ou familiar de c\u00e2ncer de pele ou passa muito tempo exposto por trabalho ou lazer. Protetores abaixo de 30 podem ser indicados em situa\u00e7\u00f5es especiais, como para pessoas afrodescendentes, a crit\u00e9rio do dermatologista.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/i34-corpo.jpg\" alt=\"Mulher reaplica protetor solar e acompanha o tempo no celular.\" class=\"wp-image-1087\" srcset=\"https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/i34-corpo.jpg 1200w, https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/i34-corpo-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/i34-corpo-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/i34-corpo-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/i34-corpo-750x563.jpg 750w, https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/i34-corpo-1140x855.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mulher reaplica protetor solar e acompanha o tempo no celular. Imagem gerada por IA.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2>A regra da colher de ch\u00e1 divide o corpo em partes<\/h2>\n\n<p>A medida existe porque quase ningu\u00e9m passa o suficiente. O FPS impresso na embalagem \u00e9 calculado em laborat\u00f3rio com 2 miligramas de produto por cent\u00edmetro quadrado de pele, e o consenso registra que, no uso real, as pessoas aplicam de 30% a 50% dessa quantidade. Com menos produto, a prote\u00e7\u00e3o de verdade cai bem abaixo do n\u00famero do r\u00f3tulo.<\/p>\n\n<p>Para um adulto de 70 quilos e 1,70 metro, cobrir o corpo inteiro exige de 35 a 40 gramas de protetor, segundo o documento. Para chegar perto disso sem balan\u00e7a, a SBD prop\u00f5e a <strong>regra da colher de ch\u00e1<\/strong>:<\/p>\n\n<ul>\n<li>uma colher de ch\u00e1 para a cabe\u00e7a, que inclui rosto e pesco\u00e7o;<\/li>\n<li>uma colher de ch\u00e1 para cada bra\u00e7o;<\/li>\n<li>duas colheres de ch\u00e1 para a frente do tronco e duas para as costas;<\/li>\n<li>duas colheres de ch\u00e1 para cada perna.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>A alternativa aceita pelo consenso \u00e9 passar o produto em duas camadas seguidas, o que dobra a quantidade aplicada. Em texto publicado no site da SBD em 2019, a dermatologista <strong>Cl\u00e1udia Alc\u00e2ntara<\/strong>, ent\u00e3o diretora da entidade, resumiu a dica como <a href=\"https:\/\/www.sbd.org.br\/eles-nao-usam-filtro-solar-brasileiros-estao-deixando-de-se-proteger-do-sol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8220;passar o filtro duas vezes no corpo inteiro&#8221;<\/a>.<\/p>\n\n<h2>Reaplicar a cada duas horas \u00e9 a regra geral, e mergulho exige nova camada<\/h2>\n\n<p>O protetor perde efeito ao longo do dia com o suor, o atrito da roupa e da toalha e o contato com a \u00e1gua. Como essa perda varia de produto para produto e de pessoa para pessoa, o consenso adota o intervalo de duas horas como recomenda\u00e7\u00e3o geral para a popula\u00e7\u00e3o, e pede reaplica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m depois de per\u00edodos longos dentro da \u00e1gua. O fabricante pode indicar outro intervalo, desde que comprovado em testes espec\u00edficos.<\/p>\n\n<p>A primeira aplica\u00e7\u00e3o merece mais cuidado que as outras. A SBD orienta passar o produto pelo menos 15 minutos antes de se expor ao sol, de prefer\u00eancia sem roupa ou com o m\u00ednimo poss\u00edvel, para n\u00e3o deixar \u00e1reas descobertas. Esse intervalo pode ser dispensado quando a embalagem informa prote\u00e7\u00e3o imediata.<\/p>\n\n<p>Na praia, na piscina e em esportes ao ar livre, o consenso indica produtos resistentes \u00e0 \u00e1gua. Mesmo assim, o teste que d\u00e1 esse selo aceita perda de at\u00e9 metade do FPS depois da imers\u00e3o, por isso a nova camada continua necess\u00e1ria.<\/p>\n\n<h2>O protetor sozinho n\u00e3o basta, segundo os dermatologistas<\/h2>\n\n<p>Para a SBD, nenhuma medida isolada garante prote\u00e7\u00e3o adequada. O consenso recomenda evitar o sol entre 10h e 15h e ampliar esse per\u00edodo no ver\u00e3o: a restri\u00e7\u00e3o come\u00e7a \u00e0s 9h no Nordeste e vai at\u00e9 as 16h no Centro-Oeste. Em suas <a href=\"https:\/\/www.sbd.org.br\/maneiras-de-proteger-a-pele-no-verao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">orienta\u00e7\u00f5es para o ver\u00e3o<\/a>, a entidade fala em evitar a exposi\u00e7\u00e3o entre 10h e 16h. Chap\u00e9u de aba larga, camisa de manga comprida, \u00f3culos escuros e sombra completam a prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n<p>A preocupa\u00e7\u00e3o tem base. Segundo o <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/inca\/pt-br\/assuntos\/cancer\/tipos\/pele-nao-melanoma\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instituto Nacional de C\u00e2ncer (Inca)<\/a>, o c\u00e2ncer de pele n\u00e3o melanoma \u00e9 o mais comum no Brasil. Ainda assim, uma pesquisa da SBD citada no texto de 2019 apontou que apenas <strong>23% dos brasileiros<\/strong> usavam o protetor da maneira recomendada pelos m\u00e9dicos. Sobre os boatos que circulam na internet, Cl\u00e1udia Alc\u00e2ntara afirmou: &#8220;H\u00e1 muita especula\u00e7\u00e3o sobre os compostos do bloqueador, mas nenhuma pesquisa at\u00e9 hoje mudou nossa recomenda\u00e7\u00e3o de uso&#8221;.<\/p>\n\n<h2>Como acertar a dose no dia a dia<\/h2>\n\n<ul>\n<li>Confira no r\u00f3tulo o FPS, que deve ser de 30 ou mais, e a prote\u00e7\u00e3o contra raios UVA, indicada pelo PPD.<\/li>\n<li>Me\u00e7a uma colher de ch\u00e1 rasa de produto para o rosto at\u00e9 pegar o jeito de quanto ela representa na palma da m\u00e3o.<\/li>\n<li>Aplique em casa, pelo menos 15 minutos antes de sair, incluindo orelhas, nuca, m\u00e3os e p\u00e9s.<\/li>\n<li>Leve o protetor na bolsa e reaplique a cada duas horas sob o sol, e sempre depois de nadar ou suar muito.<\/li>\n<li>Em dias nublados, mantenha o uso: a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta continua chegando \u00e0 pele.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>A escolha do produto, do FPS e da textura depende do tipo de pele e da rotina de cada pessoa, e por isso vale buscar um dermatologista ou outro profissional de sa\u00fade para orienta\u00e7\u00e3o individual.<\/p>\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/2026\/10\/11\/dormir-menos-sete-horas-riscos.html\">Dormir menos de sete horas por noite com frequ\u00eancia est\u00e1 ligado a press\u00e3o alta, obesidade e diabetes, aponta consenso de especialistas em sono<\/a>; <a href=\"https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/2026\/10\/09\/7-mil-passos-por-dia-lancet.html\">Nem precisa chegar a 10 mil: caminhar 7 mil passos por dia est\u00e1 ligado a risco 47% menor de morte, aponta an\u00e1lise de 57 estudos na The Lancet Public Health<\/a>.<\/p>\n\n<p>Informa\u00e7\u00f5es conferidas em 19 de outubro de 2026 nas fontes citadas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consenso da Sociedade Brasileira de Dermatologia explica a regra da colher de ch\u00e1, por que quase todo mundo passa pouco produto e quando reaplicar.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","subtitle":"Consenso da Sociedade Brasileira de Dermatologia explica a regra da colher de ch\u00e1, por que quase todo mundo passa pouco produto e quando reaplicar."},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[206],"tags":[667,668,666,665],"class_list":["post-868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-cancer-de-pele","tag-cuidados-com-a-pele","tag-dermatologia","tag-protetor-solar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - 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