{"id":409,"date":"2026-10-12T08:20:00","date_gmt":"2026-10-12T11:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/?p=409"},"modified":"2026-10-08T15:03:28","modified_gmt":"2026-10-08T18:03:28","slug":"cafe-coracao-limite-cafeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/2026\/10\/12\/cafe-coracao-limite-cafeina.html","title":{"rendered":"Caf\u00e9 todo dia: duas a tr\u00eas x\u00edcaras aparecem ligadas a menos doen\u00e7a do cora\u00e7\u00e3o em estudo com 449 mil pessoas, mas FDA e ag\u00eancia europeia indicam teto de cafe\u00edna"},"content":{"rendered":"<p>Tomar de duas a tr\u00eas x\u00edcaras de caf\u00e9 por dia esteve associado a menor risco de doen\u00e7a cardiovascular e de morte num estudo que acompanhou <strong>449.563 adultos<\/strong> do Reino Unido por cerca de 12 anos, publicado em 2022 no European Journal of Preventive Cardiology. O benef\u00edcio tem limite: a Food and Drug Administration (<strong>FDA<\/strong>), dos Estados Unidos, e a Autoridade Europeia para a Seguran\u00e7a dos Alimentos (EFSA) usam como refer\u00eancia, para adultos saud\u00e1veis, at\u00e9 400 mg de cafe\u00edna por dia. Na gravidez, a refer\u00eancia europeia cai para 200 mg di\u00e1rios.<\/p>\n<p>O cafezinho \u00e9 quase uma institui\u00e7\u00e3o no Brasil: oferecido na chegada de uma visita, servido depois do almo\u00e7o, tomado em p\u00e9 no balc\u00e3o da padaria ou na pausa do trabalho. Saber quanto caf\u00e9 faz bem e quanto passa do ponto interessa a muita gente.<\/p>\n<h2>O limite seguro para adultos saud\u00e1veis \u00e9 de 400 mg de cafe\u00edna por dia<\/h2>\n<p>Em parecer cient\u00edfico publicado em maio de 2015, a <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/topics\/topic\/caffeine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EFSA<\/a> concluiu que consumir at\u00e9 400 mg de cafe\u00edna por dia, somando todas as fontes, n\u00e3o traz preocupa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a para adultos saud\u00e1veis da popula\u00e7\u00e3o em geral, com exce\u00e7\u00e3o das gr\u00e1vidas. A mesma avalia\u00e7\u00e3o fixou outras refer\u00eancias:<\/p>\n<ul>\n<li>dose \u00fanica de at\u00e9 <strong>200 mg<\/strong> para adultos saud\u00e1veis, inclusive menos de duas horas antes de exerc\u00edcio intenso;<\/li>\n<li>at\u00e9 200 mg por dia, de todas as fontes, para gr\u00e1vidas e mulheres que amamentam;<\/li>\n<li>3 mg por quilo de peso corporal por dia como n\u00edvel de seguran\u00e7a para crian\u00e7as e adolescentes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/consumers\/consumer-updates\/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FDA<\/a> cita o mesmo n\u00famero de 400 mg por dia como quantidade que, em geral, n\u00e3o est\u00e1 associada a efeitos negativos em adultos saud\u00e1veis. A ag\u00eancia americana ressalta que h\u00e1 grande varia\u00e7\u00e3o na sensibilidade das pessoas \u00e0 cafe\u00edna e na velocidade com que o corpo a elimina, e que certas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e alguns medicamentos aumentam essa sensibilidade.<\/p>\n<h2>Uma x\u00edcara de caf\u00e9 coado tem cerca de 90 mg de cafe\u00edna, segundo a EFSA<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/g43-corpo.jpg\" alt=\"Caf\u00e9 quente sendo passado no coador de pano para um bule esmaltado sobre o fog\u00e3o\" class=\"wp-image-561\" srcset=\"https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/g43-corpo.jpg 1200w, https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/g43-corpo-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/g43-corpo-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/g43-corpo-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/g43-corpo-750x563.jpg 750w, https:\/\/www.jb.com.br\/editorias\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/g43-corpo-1140x855.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Caf\u00e9 quente sendo passado no coador de pano para um bule esmaltado sobre o fog\u00e3o. Imagem ilustrativa gerada por intelig\u00eancia artificial.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Para traduzir o limite em x\u00edcaras, a EFSA publica valores aproximados por por\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>espresso de 60 ml: cerca de 80 mg;<\/li>\n<li>x\u00edcara de caf\u00e9 de filtro de 200 ml: cerca de 90 mg;<\/li>\n<li>x\u00edcara de ch\u00e1 preto de 220 ml: cerca de 50 mg;<\/li>\n<li>lata de refrigerante de cola de 355 ml: cerca de 40 mg;<\/li>\n<li>lata de energ\u00e9tico de 250 ml: cerca de 80 mg;<\/li>\n<li>barra de 50 g de chocolate amargo: cerca de 25 mg.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A ag\u00eancia avisa que os valores s\u00e3o aproximados e que o limite vale para a cafe\u00edna de todas as fontes somadas. A FDA d\u00e1 faixas ainda mais largas: um copo de 12 on\u00e7as (cerca de 355 ml) de caf\u00e9 coado comum pode ter de 113 mg a 247 mg; segundo a ag\u00eancia, 400 mg equivalem a cerca de dois a tr\u00eas copos desse tamanho. O caf\u00e9 descafeinado n\u00e3o zera a conta: segundo a FDA, uma x\u00edcara de 8 on\u00e7as (cerca de 240 ml) costuma ter de 2 mg a 15 mg.<\/p>\n<h2>Estudo com 449 mil pessoas associou o consumo moderado a menos doen\u00e7a cardiovascular<\/h2>\n<p>O estudo de <strong>David Chieng<\/strong>, Peter Kistler e colegas usou dados do UK Biobank. Os participantes, de 40 a 69 anos e sem arritmia ou doen\u00e7a cardiovascular no in\u00edcio, informaram quantas x\u00edcaras tomavam e de que tipo de caf\u00e9. Segundo o <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/eurjpc\/article\/29\/17\/2240\/6704865\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">artigo cient\u00edfico<\/a> e o comunicado da Sociedade Europeia de Cardiologia, de 27 de setembro de 2022 (uma ter\u00e7a-feira), na compara\u00e7\u00e3o com quem n\u00e3o tomava caf\u00e9, duas a tr\u00eas x\u00edcaras por dia estiveram associadas a:<\/p>\n<ul>\n<li>chance de morte 27% menor para o caf\u00e9 mo\u00eddo, 14% menor para o descafeinado e 11% menor para o sol\u00favel;<\/li>\n<li>chance de doen\u00e7a cardiovascular 20% menor para o mo\u00eddo, 9% menor para o sol\u00favel e 6% menor para o descafeinado;<\/li>\n<li>risco de arritmia 12% menor para o caf\u00e9 sol\u00favel; no mo\u00eddo, a maior redu\u00e7\u00e3o (17%) apareceu com quatro a cinco x\u00edcaras, e o descafeinado n\u00e3o mostrou efeito sobre arritmias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No comunicado, Kistler afirmou que o consumo leve a moderado de caf\u00e9 mo\u00eddo, sol\u00favel e descafeinado &#8220;should be considered part of a healthy lifestyle&#8221; (deve ser considerado parte de um estilo de vida saud\u00e1vel).<\/p>\n<h2>A pesquisa mostra associa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o prova que o caf\u00e9 protege o cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>O trabalho \u00e9 <strong>observacional<\/strong>: mostra que quem tomava caf\u00e9 nessas quantidades adoeceu menos, mas n\u00e3o prova que o caf\u00e9 seja a causa. O estudo tem limita\u00e7\u00f5es, como o consumo informado pelos participantes uma \u00fanica vez, no in\u00edcio, a falta de ajuste para atividade f\u00edsica e uma amostra formada em mais de 90% por pessoas brancas. A rela\u00e7\u00e3o com arritmias teve formato de U, ou seja, a vantagem n\u00e3o continua crescendo com mais x\u00edcaras.<\/p>\n<h2>Gestantes, crian\u00e7as e quem tem arritmia, ansiedade ou ins\u00f4nia precisam de mais cuidado<\/h2>\n<p>A FDA lista os sinais de cafe\u00edna em excesso: cora\u00e7\u00e3o acelerado, palpita\u00e7\u00f5es, press\u00e3o alta, ins\u00f4nia, ansiedade, tremores, mal-estar no est\u00f4mago, n\u00e1usea e dor de cabe\u00e7a. Tamb\u00e9m afirma que efeitos t\u00f3xicos, como convuls\u00f5es, podem aparecer com o consumo r\u00e1pido de cerca de 1.200 mg. Os grupos que merecem aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>gr\u00e1vidas, mulheres tentando engravidar e quem amamenta, que devem conversar com o profissional de sa\u00fade sobre limitar a cafe\u00edna;<\/li>\n<li>crian\u00e7as e adolescentes, para quem especialistas desaconselham energ\u00e9ticos; abaixo de 2 anos, bebidas com cafe\u00edna devem ser evitadas, segundo a FDA;<\/li>\n<li>quem tem arritmia, ansiedade ou usa rem\u00e9dios que aumentam a sensibilidade \u00e0 cafe\u00edna;<\/li>\n<li>quem dorme mal: segundo a EFSA, uma dose de 100 mg perto da hora de deitar pode alterar a dura\u00e7\u00e3o e o padr\u00e3o do sono em alguns adultos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para quem quer diminuir, a FDA recomenda cortar aos poucos, porque a abstin\u00eancia de cafe\u00edna n\u00e3o \u00e9 perigosa, mas pode ser desagrad\u00e1vel. Este conte\u00fado \u00e9 informativo e n\u00e3o substitui consulta: para saber quanto caf\u00e9 cabe na sua rotina, sobretudo se voc\u00ea tem alguma doen\u00e7a do cora\u00e7\u00e3o ou usa medicamentos, procure um m\u00e9dico ou outro profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Informa\u00e7\u00f5es conferidas em 8 de outubro de 2026 nas fontes citadas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisa europeia associa o cafezinho di\u00e1rio a menos doen\u00e7a cardiovascular, mas o teto de cafe\u00edna para adultos \u00e9 de 400 mg e cai pela metade na gravidez<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":560,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","subtitle":"Pesquisa europeia associa o cafezinho di\u00e1rio a menos doen\u00e7a cardiovascular, mas o teto de cafe\u00edna para adultos \u00e9 de 400 mg e cai pela metade na gravidez"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[206],"tags":[492,489,490,391,491,343],"class_list":["post-409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-alimentacao","tag-cafe","tag-cafeina","tag-doenca-cardiovascular","tag-gravidez","tag-saude-do-coracao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Caf\u00e9 todo dia: duas a tr\u00eas x\u00edcaras aparecem ligadas a menos doen\u00e7a do cora\u00e7\u00e3o em estudo com 449 mil pessoas, mas FDA e ag\u00eancia europeia indicam teto de cafe\u00edna - Jornal do Brasil - Editorias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Estudo com 449 mil pessoas ligou 2 a 3 x\u00edcaras de caf\u00e9 por dia a menos doen\u00e7a cardiovascular. 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