Jornal do Brasil

Sexta-feira, 31 de Outubro de 2014

País - Sociedade Aberta

Liberte-se da timidez

Meiry Kamia*

Habilidades como ser sociável, comunicativo, apresentar projetos, estão sendo cada vez mais valorizadas nas empresas. E a timidez pode atrapalhar, e muito, o seu desempenho no trabalho ou até mesmo "empacar" seu sucesso profissional. Além disso, pode ser um grande empecilho para as conquistas amorosas e relacionamentos sociais. Se você se considera tímido demais, seguem seis dicas para se libertar desse aprisionamento psicológico:

1.    Assuma que você quer: mudar comportamentos não é algo fácil de fazer, requer disciplina, força de vontade e muito foco. É comum, em meio a processos de mudança de comportamentos, que a vontade de desistir apareça, mas é preciso que a força de vontade vença sempre. Para isso, faça um acordo com você mesmo. Prometa que deseja mudar. A cada pensamento de desistência, lembre-se do que deseja deixar para trás (a timidez), e o que deseja alcançar: a liberdade de expressão, a espontaneidade. Assim manterá força motivacional para continuar a seguir em frente. 

2.    Rebaixe o crítico interno: pessoas tímidas normalmente são muito rígidas consigo mesmas. Não se permitem errar e, quando erram, tendem a punir a si mesmas ("como sou burra"; "que idiota eu fui!" etc). Seu crítico interno é muito severo. Pessoas tímidas só se aceitam se forem perfeitas, mas ninguém é, aceite que é um ser humano como todos os outros, e que pode errar. Tire o poder do "crítico interno". Toda vez que achar que errou, ou que falou algo indevido, ou passou algum vexame, seja compreensivo. Desenvolva a humildade. Assuma que fez o melhor que pôde, e que na próxima vez, irá melhorar. Trate-se como trataria uma criança, dê força a si mesma, diga a si mesma que irá conseguir que está ótima etc.

3.    Valorize seus pontos positivos: pessoas tímidas conhecem bem seus pontos negativos e raramente conhecem os pontos positivos. Faça uma lista de dez coisas que você faz bem, e faça delas seus diferenciais. Saber que carrega em si coisas positivas aumenta a autoconfiança e autoestima. Conheça também os assuntos de que gosta, leia sobre eles, veja filmes, isso ajudará a puxar e manter conversas em eventos sociais ou encontro com amigos. 

4.    Cuide da autoimagem: arrume-se! Penteie os cabelos, apare as unhas, cuide das roupas, aprenda a gostar de cuidar de si mesma. Além disso, uma boa imagem ajuda a manter a autoconfiança. 

5.    Enfrente: aproveite cada chance que a vida lhe oferece para se testar: aceite convites para festas, happy hours, cumprimente pessoas desconhecidas, mesmo que com um simples sorriso e aceno de cabeça, se alguém puxou conversa, e procure mantê-la. Timidez se vence com esforço.

6.   Seja persistente: encontros sociais causam muita ansiedade nos tímidos, e a vontade é sempre de "sair correndo" e se esconder. Quando isso acontecer, mantenha a calma. Quanto mais enfrentar o medo, mais fraco o medo se tornará. Para mudar efetivamente um comportamento, ele deve ser transformado em hábito. Isso significa que ele deve ser repetido diariamente, de forma consciente, por pelo menos trinta dias. Após esse período, você verá que os desafios se tornarão mais fáceis de transpor porque você já terá se habituado a eles. 

*Meiry Kamia , psicóloga, é palestrante e mestre em administração de empresas, além de consultora organizacional. www.meirykamia.com.

Tags: aberta, coluna, kamia, meiry, Sociedade

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